Nhiều người có thói quen uống cà phê để khởi đầu ngày mới hoặc uống vào những lúc buồn ngủ để lấy lại sự tập trung, tỉnh táo. Tuy nhiên các chị em thường lo ngại uống cà phê có hại cho da, sợ nổi mụn trứng cá. Sự thực uống cà phê có nổi mụn không? Những lợi ích và tác hại của thức uống này đối với cơ thể? 

Uống cà phê có nổi mụn không?

Thống kê cho thấy khoảng hơn 65% người dân Việt Nam uống cà phê mỗi ngày. Điều này khẳng định đây là thức uống được yêu thích hàng đầu. Nhiều người cho biết họ không thể tập trung làm việc hoặc luôn có cảm giác “thiếu vắng” gì đó nếu không uống cà phê.

Trong cà phê có chứa rất nhiều caffeine, tất nhiên rồi, đây là thành phần chính của nguyên liệu tạo nên thức uống này. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng tăng cao trong cơ thể. “Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống một tách cà phê trước một sự kiện căng thẳng có mức cortisol tăng 21% so với những người không uống cà phê.” (nguồn: myphammurad.info)

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol. Loại hormone này cũng khiến cơ thể của bạn tiết ra insulin khiến làn da tiết nhiều dầu hơn – tạo điều kiện để vi khuẩn tấn công và phát triển dẫn đến hình thành mụn, tình trạng viêm cũng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Vậy uống cà phê có bị nổi mụn không? Qua những lý giải trên bạn cũng đã tìm được lời giải đáp cho mình. Uống cà phê có thể gây mụn và làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là với những bạn có làn da dầu nhờn. 

Tuy nhiên, tình trạng nổi mụn khi uống cà phê xảy ra hay không cũng còn phụ thuộc vào làn da và cơ thể mỗi người. Không phải ai uống cà phê cũng bị nổi mụn đâu nhé.

Thành phần đi kèm cà phê có thể gây mụn

Không chỉ chất caffeine, những thành phần khác đi kèm cà phê, cụ thể là sữa và đường cũng có thể gây mụn. 

“Theo các nhà nghiên cứu thì hormone trong sữa có thể là nguyên nhân góp phần gây nổi mụn trứng cá. Sữa gầy (sữa tách béo) gây nổi mụn nhiều hơn sữa nguyên kem và sữa ít béo.”

Cùng với đó, đường cũng làm tăng quá trình sản xuất hormone insulin trong cơ thể, tăng lượng dầu của tuyến bã nhờn gây hình thành mụn và các vết mụn, tổn thương trên da lâu lành hơn. 

Cà phê có lợi gì với làn da không?

Mặc dù uống cà phê có thể gây mụn nhưng không phải cà phê hoàn toàn có hại cho da. Thức uống này giàu chất chống oxy hóa, là một trong những nguồn chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của người Mỹ (kết quả nghiên cứu từ năm 2005).

“Một nghiên cứu vào năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa (vitamin A và vitamin E) trong máu ở 100 người bị mụn trứng cá và ở 100 người không bị mụn. Kết quả là những người bị mụn có nồng độ các chất chống oxy hóa này trong máu ở mức thấp hơn đáng kể so với nhóm không bị mụn.” (nguồn: suckhoe123.vn)

Chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa da và cải thiện các dấu hiệu tuổi tác. 

Có thể thấy, cà phê vẫn có lợi ích cho da và nếu bạn dùng thức uống này một cách hợp lý thì hoàn toàn mang lại tác dụng tốt.

Uống cà phê có tốt cho sức khỏe không?

Sau khi trả lời uống cà phê có bị nổi mụn không, tác hại và lợi ích của cà phê với làn da thì hãy cùng tìm hiểu xem thức uống này có tốt cho sức khỏe hay không nữa nhé.

Tăng năng lượng cho cơ thể

Caffeine là một chất kích thích thần kinh. Khi bạn uống cafe, lượng caffein sẽ được hấp thụ vào máu và truyền đến não bộ. Từ đó giúp ngăn chặn chất dẫn truyền thần kinh ức chế tuyến adenosine, kích thích tăng cường các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Vì vậy, khi uống cà phê bạn cảm thấy tỉnh táo, tăng năng lượng và tập trung cho một ngày học tập, làm việc hiệu quả. 

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí nhớ

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thường gặp ở người cao tuổi. Trong khi như đã nói, caffeine là chất kích thích thần kinh có tác dụng tốt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn tới 65%.

Giảm lượng chất béo

Caffeine được tìm thấy trong hầu hết những chất bổ sung có khả năng đốt cháy chất béo. Đây là một trong số ít các chất tự nhiên được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo. 

“Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể lên 3 – 11%. Nó cũng có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo lên tới 10% ở những người béo phì và 29% ở những người gầy. Tuy nhiên, những tác động này có thể giảm đi ở những người uống cafe lâu dài.” (nguồn: eva.vn)

Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể

Trong 240ml cà phê thông thường có chứa các dưỡng chất như vitamin B2, vitamin B5, vitamin B1, vitamin B3, photpho, magie, kali…Mặc dù không nhiều nhưng những dinh dưỡng trong cà phê cũng phần nào đáp ứng nhu cầu của cơ thể. 

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

“Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống cafe sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 thấp hơn 23 – 50%, cao nhất tới 67%. Theo một đánh giá lớn của 18 nghiên cứu trên tổng số 457.922 người, mỗi tách cà phê hàng ngày có liên quan đến việc giảm 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.”

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Trong cà phê giàu chất chống oxy hóa, hoạt chất ức chế hoạt động và sự sản sinh của tế bào gốc tự do gây hại. Nhờ đó có thể kiểm soát sự phát triển bất thường của tế bào trong cơ thể, phòng chống bệnh ung thư gan và ung thư đại trực tràng.

Giảm nguy cơ mắc phải bệnh tim hay đột quỵ

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.

Chất caffeine có thể làm tăng huyết áp nhưng thực tế là với sự gia tăng chỉ 3 – 4 mm/Hg, sự ảnh hưởng tới sức khỏe là rất nhỏ. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao nên chú ý khi uống cafe với lượng thường xuyên.

Tác hại của việc uống cà phê

Uống nhiều cà phê có thể dẫn đến tim đập nhanh, bồn chồn, lo lắng, làm tăng phản ứng stress, căng thẳng,…Cafe chứa chất kích thích thần kinh nên cũng là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ, gây mất ngủ, nhất là khi uống cà phê vào buổi chiều tối. 

Khi uống cà phê thường xuyên bạn có thể bị nghiện. Nếu dừng lại sẽ gặp tình trạng bồn chồn, khó chịu, đau đầu, kiệt sức, dễ cáu gắt.

Ai không nên uống cà phê?

– Phụ nữ mang thai

– Người có vấn đề lo lắng, huyết áp cao

– Người bị mất ngủ hoặc ngủ chập chờn, không sâu giấc

Lưu ý khi uống cà phê tránh gây hại

– Cà phê có cả những ảnh hưởng tốt và xấu với sức khỏe. Với những người đam mê thức uống này hoặc đã có thói quen sử dụng cà phê vào buổi sáng thì nên lưu ý:

– Tránh thêm đường, siro đường hoặc sữa, nên thay bằng chất tạo ngọt tự nhiên. Thay vì sữa béo hãy thay bằng các loại sữa hạt

– Không nên uống cà phê vào buổi chiều tối hoặc trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon

– Thay cà phê thông thường bằng cà phê khử caffeine (decaf coffee)

– Khi đã uống cà phê thì nên hạn chế những loại bánh ngọt, bánh có đường khác

Lời kết

Cơ thể mỗi người phản ứng với cà phê và caffeine ở mức độ khác nhau. Nếu nghi ngờ nguyên nhân gây mụn do uống cà phê thì bạn nên ngưng thức uống này và theo dõi tình trạng làn da có cải thiện hay không. 

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống cà phê có nổi mụn không và lợi ích, tác hại của cà phê với sức khỏe nhé!